jak napisał

Tak jak kolega Flex napisał białko jak białko. To tylko uzupełnienie diety. Jakość na pewno jest dobra, a smak to kwestia gustu

[...] wiec nie czuje sie nasilach by doradzac w tej sprawie. Generalnie zawsze po masowie robie tydzien przerwy od silki podczas ktorej pisze intensywniejszy plan, zchodze z nadwyzka kaloryczna powoli do bilansu0wego, i zaczynam na nim trening masowy intennsywny + 2-3x hiit Ale jak ma sie do tego odblok nie mam pojecia i lepiej bys w dopingu napisal.

ja leciałem fbw po pierwszym cyklu saa, biorąc epithin e. Efekty były bardzo fajne - odrobiłem 2-3kg spadków z pct i wywaliłem wodę, wszystko było o wiele wyraźniejsze. Ale jakoś na prawdziwej bombie nigdy się nie odważyłem lecieć stricte FBW bojąc się o to, że dam za małą objętość i zmarnuję sok. Z kolei zwięksanie objętości na FBW powyżej 6 [...]

Jak przez ponad rok nikt nic nie napisał,to chyba nie powinieneś mieć wątpliwości.

Tak jak volvo napisal, po diete za 3-4 lata. W tym czasie mozesz zaczac lekko cwiczyc, czyli:drązek pompki, bieganie itp.

Witam, wracając na pozytywny poziom dyskusji....rzeczywiście Shihan Jeremicz napisał książke o Kyokushin, jej tytuł brzmi "Karate Kyokushin-kan". Jak sam mówił jest to książka dla wszystkich ćwiczących kyokushin, nie tylko -kan. Książka jest podzielona na rozdziały, gdzie każdy rozdział opisuje kolejne elementy treningu [...]

Wystarczy znać angielski (lub japoński(''); zeby poczytać o KK. Publikacji na jego temat jest całe mnóstwo. Wystarczy nadmienic tu tylko takie pozycje wydane przez M.Oyame jak np. This is Karate czy Essential Karate itp. Wbrew pozorom ciesz mnie fakt ze w końcu i w Polsce coś wyszło, starm sie jedynie wystąpić w roli antagonisty, żeby zachecic [...]

[...] krótki staż żeby robić typowy trening na siłe, lepiej robić trening siłowo-masowy o którym Ci napisał już f***master. Poza tym trening siłowy to nie jest taka prosta sprawa jak samo zmniejszenie liczby powtórzeń. Po pierwsze technika. Cykle siłowe wykonuje się idealnie technicznie, z przytrzymaniem, a więc w rezultacie stosuje się nawet mniejsze [...]

Tak jak ci napisał Karpiu prop 8/10 tyg 100mg e2d

Spróbuj ćwiczyć brzuch z naciskiem na dolne partie, przede wszystkim dolne partie rób na początku każdego treningu brzucha. Rób jak najkrótsze przerwy, staraj się robić także superserie. Lub przechodź z jednego ćwiczenia od razu do drugiego bez odpoczynku, samo przejście da Ci ok. 10 sek przerwy. Tak jak kolega napisał powyżej, nie ma sensu robić [...]

[...] bo same kupno białka taniego i w miarę dobrego choćby koncentrat serwatki np ostrovit wpc 80.eu to już koszt ok 45zl.p + płatki owsiane 500g + mleko 2l = w moim mieście to jakieś 68zl.Wiec jaki sens jest nie brać Gainera? Różnica 12zl. Poza tym nie wiem jak płatki owsiane smakują. Chciałbym was jeszcze zapytać na temat Gainera HI-TEC Whey mass [...]

A czemu niby nie bedzie tego robil na jednym treningu 12-14 seri ma ten plan, uwazasz, ze to za duzo na jeden dzien... ciekawe... Jezeli jest to plan, dla calkowicie poczatkujacej osoby - moze byc tak jak ktos napisal na 3-4 tygodnie, potem juz by trzeba bylo ulozyc troszke mocniejszy, ale bez przesady... pozdrawiam

moze byc jak Willhelm napisal ja kiedys jak nagle zwiekszylem ilosc spozywanej kreatyny ibialka to mnie taka jakby lewa nerka czasem zakula zmniejszylem dawki i wszystko przeszlo

Wiek, staż, przeciwwskazania medyczne. Co do ilości powtórzeń to różnie bywa, ale na masę staramy się raczej stosować większe ciężary, więc tak jak jajek napisał raczej mniej powtórzeń wtedy będzie.

Mam (Mniej/więcej) ułożoną dietę wiem że białko tak samo jak gainer jest uzupełniaczem. Chciałem się spytać czy mi się to po prostu opłaci. Ktoś nawet napisał że smakuje jak mydło ;/

Czyżby to były lędźwie ? borykam się z tym samym, odpuść sobie duże ciężary, i tak jak kolega napisał "nie gibaj się" i stosuj pas kulturystyczny powinno pomoc, ja biorę jeszcze masaże 3 razy w tygodniu i codziennie domowe ćwiczenia ortopedyczne a z siłowni nie zrezygnowałem (jak zalecił lekarz) i powoli ustępuje.

po pierwsze xpanda nie robi olimp tylko dymatize, po drugie w profilu masz wpisane ze diety nie masz, po trzecie misz masz z rodzajami kreatyn to nie znaczy lepiej niz pojedyncza forma. Jak chcesz to tak jak remik napisal, dorzuc do staka pojedyncza formę, zdr

no mam zamiar 3/4dni w tyg. siłka i 3/4dni w tyg. aeroby(koszykówka), hmm tak myslałem jak masz rozpisaną to może byś mi swoją diete napisał bym sie mógł na niej powzorować a duzo do zmiany bym nie miał raczej bo mamy podobną wage,staż... a i sog leci za wcześniejszą pomoc.

[...] Trening z ciężarami sobie odpuść, jeżeli wcześniej nie miałąś z nim styczności. DUDEK- ja bym sie z Toba nie zgodzila- systematyczne treningi z lekkim obciazeniem sa jak najbardziej wskazane i nie widze powodu dla ktorego dziwczyna nia mialaby ich stosowac - przeciez trzeba kiedys zaczac. Olguszkaa koniecznie zajrzyj i dokladnie [...]

[...] to wystarczy, że będziesz jadł normalnie i spał tyle co normalny człowiek a i tak szybko wrócisz do tego co miałeś wcześniej. Później ustaw sobie dodatni bilans kaloryczny bo nie ma co od razu tak szokować organizmu. Z odżywkami ja bym się wstrzymał na razie. Witaminy tak jak tomq Ci napisał. Zmieniony przez - Ivo14 w dniu 2011-11-16 14:08:54